L-瓜氨酸是一种氨基酸,可以通过增加一氧化氮的产生来帮助治疗勃起功

简介: L-瓜氨酸是一种氨基酸,可以通过增加一氧化氮的产生来帮助治疗勃起功能障碍 (2可信源)。

然而,它们含有你的身体可以用来制造一氧化氮的化合物,并已被证明对健康和性能有许多好处。

以下是服用一氧化氮补充剂的 5 种健康和性能益处。

帮助治疗勃起功能障碍勃起功能障碍 (ED) 是无法达到或维持勃起足够牢固的性 (1可信源)。

L-瓜氨酸是一种氨基酸,可以通过增加一氧化氮的产生来帮助治疗勃起功能障碍 (2可信源)。

这种放松让内部的腔室充满血液,这样就会勃起 (3可信源)。

在一项研究中,L-瓜氨酸被发现可以提高 12 名患有轻度勃起功能障碍的男性的勃起硬度 (4可信源)。

研究人员得出结论,L-瓜氨酸的疗效不如用于治疗 ED 的处方药,如伟哥。

然而,L-瓜氨酸被证明是安全和耐受性良好的。

另外两种促进一氧化氮的补充剂已经被证明可以治疗勃起功能障碍 -- 氨基酸 L-精氨酸和碧萝芷,一种来自松树的植物提取物。

在一些研究中,左旋精氨酸和碧萝芷的组合显著改善了 ED 患者的性功能 (5可信源, 6可信源, 7可信源, 8可信源)。

当一起服用时,L-精氨酸和碧萝芷似乎也很安全 (9可信源)。

一些补充剂,包括 L-瓜氨酸、 L-精氨酸和碧萝芷,已经被证明可以增加患有勃起功能障碍 (ED) 的男性的一氧化氮水平。

2.可以减少肌肉酸痛一种被称为瓜氨酸苹果酸的 L-瓜氨酸,不仅增加一氧化氮的产生,而且减少肌肉酸痛。

肌肉酸痛是一种不舒服的经历,往往发生在剧烈或不习惯的运动后 (10可信源)。

在一项研究中,41 人被随机分配接受 8 克瓜氨酸苹果酸或安慰剂一小时,然后在平板杠铃卧推上进行尽可能多的重复 (11可信源)。

与服用安慰剂的人相比,服用瓜氨酸苹果酸的人在运动后 24 小时和 48 小时的肌肉酸痛减少了 40%。

瓜氨酸苹果酸增加一氧化氮的产生,从而增加活跃肌肉的血流量。

反过来,苹果酸瓜氨酸被认为可以增加营养物质的输送,并清除与肌肉疲劳相关的废物,如乳酸和氨 (12可信源)。

然而,后来一项关于腿部锻炼后瓜氨酸的影响的研究没有发现瓜氨酸苹果酸对肌肉酸痛的治疗有帮助 (13可信源)。

对这一发现差异的一种解释是,腿部运动研究中的人们被给予了 6 克瓜氨酸苹果酸,这比之前的研究少了 2 克。

因此,苹果酸瓜氨酸减少肌肉酸痛的能力可能取决于剂量和运动。

摘要瓜氨酸苹果酸是 L-瓜氨酸的一种形式,可以通过增加一氧化氮来帮助缓解肌肉酸痛。

3.降低血压人们认为患有高血压的人体内使用一氧化氮的能力受损 (14可信源, 15可信源)。

已经表明,饮食高水果蔬菜可以降低血压,从而降低患病风险 (16可信源)。

盐盐是一种在甜菜根和深色多叶蔬菜中发现的化合物,如菠菜和芝麻菜。

当你消耗盐时,你的身体会将其转化为一氧化氮,这反过来会导致血管放松和扩张,降低血压。

许多研究表明盐可能通过增加一氧化氮的产生来帮助降低血压 (17可信源, 18可信源, 19可信源, 20可信源)。

一篇综述分析了服用盐补充剂对成年人血压的影响 (21可信源)。

在分析的 13 项研究中,6 项研究发现,当参与者服用盐补充剂时,收缩压和舒张压显著降低 (22可信源)。

此外,对 43 项研究的另一项回顾发现,参与者的收缩压和舒张压平均下降了 3。

在他们服用盐补充剂后,分别为 32毫米汞柱 (23可信源)。

黄酮像盐一样,黄酮类提取物已被证明可以改善血压 (24可信源, 25可信源, 26可信源)。

类黄酮具有强大的抗氧化作用,几乎在所有水果和蔬菜中都有发现 (27可信源)。

这些补充剂通常含有一些据说能增加一氧化氮的成分,如盐或氨基酸 L-精氨酸和 L-瓜氨酸。

在许多分析中,盐已经被证明可以提高自行车运动员、跑步者、游泳者甚至皮划艇运动员的运动成绩 (28, 29可信源, 30可信源)。

另一方面,在许多研究中,L-精氨酸还没有被证明对改善运动表现有效 (31可信源, 32可信源, 33可信源)。

这可能是因为摄入的大多数 L-精氨酸在有机会到达血液之前被代谢或分解,而 L-瓜氨酸没有 (34可信源)。

出于这个原因,L-瓜氨酸比 L-精氨酸在增加一氧化氮方面更有效,因此运动表现 (35可信源)。

虽然 L-精氨酸提高性能的好处是最小的,盐和 L-瓜氨酸可能是值得的。

因此,增加一氧化氮的补充剂可能对糖尿病治疗和疾病预防有重要意义。

一项研究发现,当 2 型糖尿病患者服用 L-精氨酸时,其一氧化氮生成增加 (37)。

另一项对 144 人的研究观察了 L-精氨酸对预防或延缓 2 型糖尿病进展的影响 (38可信源)。

但是直到有更多的研究可用,建议服用 L-精氨酸补充剂来治疗糖尿病还为时过早。

摘要糖尿病患者的一氧化氮生成受损,这可能导致有害的健康影响。

L-精氨酸已经被证明可以改善糖尿病患者的血糖控制,但是在推荐它之前还需要更多的研究。

副作用一氧化氮补充剂在服用适量时通常是安全的 (39可信源, 40, 41)。

服用 10 克以上剂量的 L-精氨酸会引起胃部不适和腹泻 (42可信源)。

这是一种常见但无害的副作用 (43可信源)。

在服用任何补充剂以增加一氧化氮之前,请咨询您的医生或营养师。

许多补充剂被声称可以增加体内一氧化氮,并为健康和表现令人印象深刻的益处。


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